Gyakorlat a látás rövidlátásának javítására, Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre
Tartalom
Szem edzési alapgyakorlatok. A szem pihentetése. Hunyja be a szemét, lazítson, és képzeljen el magának valami kellemeset!
A szem eltakarása tenyérrel palming. Hunyja be szemét, és takarja el mindkét kéz tenyérével, az ujjakat a homlokon gyakorlat a látás rövidlátásának javítására téve!
Igyekezzen elképzelni teljes látókörét fekete színben! Azután képzelje el a következőt: ". Álló helyzetben, nézzen maga elé másodpercig, utána helyezze el a jobb kéz egyik ujját az orral szemben centiméterre a szemtől, és tartsa tekintetét az ujj hegyén másodpercig, ezután engedje le a kezét ismételje szer! Ez a gyakorlat levezeti a szem fáradtságát és javítja a közel látását.
Szemtorna gyakorlatok
Ülő helyzetben. Erősen hunyorítson, aztán nyissa ki a szemét szer! Forgassa a szemét jobbra-balra szer! Nézzen egy ceruza hegyére, közelítse centiméterre az orrához, később távolítsa el szer! Álló helyzetben.
Milyen gyakorlatok vannak a látás javítására, Egyszerű lépések a látás javításáért
Nyújtsa ki előre a kezét, arc középvonal szinten, és nézzen az ujja hegyére! Lassan közelítse az ujját, a szemét az ujjhegyen tartva, amíg ketté nem válik!
- Kávé és látás
- Szemtorna gyakorlatok Látásjavítás szemtornával A minden nap elvégzett pár perces szemtorna csodákra képes.
Végezze el a gyakorlatot ismétléssel! Ez a gyakorlat javítja a közel látását.
Szemtorna - Gyakorlatok, amiket bárhol elvégezhet
Emelje a jobb kéz egyik ujját az arc középvonal szintjére, centiméterre a szemtől, és mindkét szemmel nézzen másodpercig az ujja hegyére! Takarja el a bal szemét a bal kéz tenyérével másodpercre, aztán vegye le a tenyérét, és nézzen előre mindkét szemmel másodpercig!
Emelje a bal kéz egyik ujját az arc középvonal szintjére centiméterre a szemtől, és mindkét szemmel nézzen másodpercig az ujja hegyére! Takarja el a jobb szemét a jobb kéz tenyérével másodpercre, aztán vegye le a tenyérét, és nézzen előre mindkét szemmel másodpercig!
Nyújtsa jobbra a kezét félig hajlított helyzetben!
Látásjavító szemjóga – fáradt, túlerőltetett szemekre
Lassan mozgassa a kézujját jobbról balra majd balról jobbramozdulatlan fejjel csak a szemeivel figyelje az ujjakat! Ismételje szer! Ez a gyakorlat erősíti a szemizmok vízszintes működését és továbbfejleszti azok koordinációját. A jelölt ablaküveg feladat.
Üljön az ablakkal szemben centiméterrel az ablaküvegtől! A szem magasságban fessen mm-es kör alakú a látás idegek miatt csökkent az ablaküvegre!
Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót. A fejfájás is sok esetben a szemek fáradtságának köszönhető.
Nézze másodpercig a jelet, ezután másodpercig az ablakon keresztül távolban levő különböző tárgyakat épületeket, fákat nézzen ,és igyekezzen összpontosítani a tárgyak részleteire! A gyakorlat időtartalmát folyamatosan növelje : az első három napban 3 perc, a következő három napban 5 perc, majd 7 perc!
Képzeletbeli feladat. E gyakorlathoz szükséges különböző méretű betűhalmaz, amely táblázatszerűen el van helyezve méterre a figyelőtől. A betűknek fekete színűeknek kell lenniük, Pl. Nézze gyakorlat a látás rövidlátásának javítására a táblázat legnagyobb betűjét!
A betű egy része feketébbnek látszik a másiknál. Fokozatosan takarja a betű világosabb részét, csökkentse a fekete rész méretét az Ön ellenőrző táblázata legkisebb méretű betűjéig. Az emlékezetében megjegyezve a legnagyobb betű képét, nézzen a kisebb betűre centiméter távolságról és képzelje el, hogy az feketébb a táblázaton lévő legnagyobb betűnél!
Ha meg tudja ezt tenni, abban a pillanatban Ön meglátja az alsó sorban álló betűket. Vegye le a szemtrénert!
Ülő helyzetben gyorsan kacsintgasson percig! Ez serkenti vérkeringést.
10 Great Exercises to Improve Your Eyesight
Hunyja be szemhéját, és masszírozza az ujj segítségével! Ismételjen 1 percen keresztül! Ez a gyakorlat lazítja a szemizmait és serkenti a vérkeringést.
Nikolai Pashteav igazgató "A www.
Papp Júlia, szemész A szemészetben is egyre nagyobb teret hódít a hagyományos orvoslás mellett a természetes, alternatív vagy kiegészítő gyógymód. Utóbbiak közé tartozik a szemerősítő torna, szemjóga is. A szemtorna módszerének atyja William Horatio Bates amerikai orvos A jó látás feltételei ezzel összefüggésben 90 százalékban pszichikai eredetűek. A szemproblémák hátterében a helytelen nézési szokások miatt kialakult károsodás feltételezhető.
A tartalom engedély nélküli másolása jogi következményeket von maga után!