3 gyakorlat a látáshoz. Szemtorna: a legjobb gyakorlatok és szemerősítő tanácsok
Tartalom
Javítsa látását ingyen és egyszerű módon Hosszú órákon keresztül nézett tv, mobiltelefon, tablet, laptop vagy számitógép képenyő erőteljesen kifárasztja a szemeket.
Szerencsére néhány egyszerű szemtorna-gyakorlattal elűzhetjük ezeket a kellemetlen tüneteket. Hogyan tornáztasd meg a szemedet? A következőkben bemutatjuk azokat a hasznos szemgyakorlatot, melyeket kipróbálhatsz szemfáradtság esetén. Fókuszváltás Ez a gyakorlat a fókuszálást teszi próbára. Ülő helyzetben kell végezni.
A gyakorlat először nem túl könnyű, de igen hatásosan javítja a perifériás látást és erősíti a szemizmokat. Vegye le szemüvegét vagy távolitsa el szeméből a kontakt lencséket.
Ülve, egyenesen tartott háttal helyezkedjen úgy, hogy az ábra közepe az orránál és kb. A gyakorlat idején csak szemeit mozgassa, feje ne mozogjon. Minden egyes gyakorlatot végezzen 30 másodpercig. Kezdje szemei pihentetésével, csukba be finoman és takarja el domboritott tenyereivel.
Befejezésként csukja be szemeit és tenyereivel takarja el. Ismételje a gyakorlatokat naponta kétszer, de ne erőltesse meg szemeit. Hogyan működik a tibeti szemkártya A szemkártya célja a gyenge szemizmok erősitése, mely segiti az látóidegeket és ezáltal javitja a látást.
Az emberi szem összetett rendszer, a szemkártya úgy lett tervezve, hogy tornáztassa az érzékeny rendszert. A látásgyakorlat más példái Különböző szemgyakorlatok segitik a jobb látást.
Egy példa a tibeti kerék gyakorlat, melyet úgy terveztek, hogy éles szögekkel és mozgásokkal javitsa a látást.
Látásjavításom története
Használata az alábbi: 1. Helyezze a hópihe formájú kereket 2,5 cm távolságra úgy, hogy közepe az orránál helyezkedjen el.
Ne aggódjon 3 gyakorlat a látáshoz, hogy a képet jól vagy homályosan látja. A mozgásra összpontositson!.
Belégzés közben mozgassa 3 gyakorlat a látáshoz a kép közepétől a szárak végéig lépésenként. Kilégzés közben mozgassa szemeit vissza a középponthoz.
Váltogasson, mozgassa szemeit fel és le a hópihe száráin.
Belégzéskor haladjon felfelé, kilégzéskor vissza a középponthoz. Kövesse a mintát órairányban, majd visszafelé.
A gyakorlatokat naponta 3 alkalommal végezheti, de nagyon fontos, hogy minden egyes szemtorna között hagyjon néhány óra pihenést. Érdekes, hogy a folyamat a szemmozgás mellett légzési gyakorlatokat is tartalmaz.
Szemizom-gyakorlatok I. A szemnek különösebb erőltetés nélkül lassan, szabályosan és ritmikusan kell mozognia a lehető legmagasabb és legmélyebb pont között.
Honlapunkra sajnos nem tölthetünk fel pdf fájt, ezért külső oldalra vezet az alábbi link. Az alábbi két oldalról ajánjluk a letöltést, majd a kép nyomtatását.
Mint minden izomnak, így a szem izmainak is szükségük van tornáztatásra. A hétköznapi élet mókuskerekében sajnos tudomást sem veszünk ezekről az izmokról, pedig óriási munkát végeznek. A külvilág információinak legnagyobb részét a látás során dolgozzuk fel. A több órás tévézés, számítógép bámulás egy pontra kényszeríti a tekintetetmerevítve az izmokat, a mesterséges fény szintén nem tesz jót.