Éles szemlátás
Tartalom
Éles látás tornával és egészséges táplálékokkal Táplálékaink között vannak olyanok, amelyek jelentős szerepet játszanak a látás megőrzésében, illetve annak javításában.
Lássuk, melyek ezek! A szem egy nagyon érzékeny és komplex szerv, így különösen nagy odafigyelést igényel.
A szem egészségének visszaszerzésére léteznek úgynevezett látásterápiák, de egyes relaxációs technikák is segíthetnek a látás javításában és egészségének fenntartásában. Ha valaki számítógépes munkát végez, akkor a szem egészsége különösen veszélyben van. A szemet is meg kell néha tornáztatni, ezért nem árt 20 percenként nem a számítógép képernyőjére, hanem egy teljesen más pontra fókuszálni.
Nézzen egy tárgyat legalább húsz-harminc másodpercig, aztán folytathatja a munkát. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.
Éles látás tornával és egészséges táplálékokkal
Az is trenírozza a szemet, ha felemeli a mutatóujját és annak mozgását követi a szemével. Ez is egy jó lehetőség arra, hogy a szemet megtornáztassa, ugyanis a monoton, egy helyre való fókuszálás nagyon kimerítő a szem számára, nem beszélve a szem szárazságáról, amelyet a látásvakság százaléka számítógépes munka okozhat.
Ha dohányzik, mindenképpen szokjon le róla. A dohányzás nemcsak a szem egészségét veszélyezteti, hanem komoly betegségeket generálhat, amelyek akár halált is okozhatnak. A dohányosok körében sokkal gyakoribb a szürkehályog, a makuladegeneráció, a glaukóma és a szárazszem-szindróma is.
Nézd, mi mindent tehetsz a látásodért!
Ha valaki még cukorbeteg is a dohányzás mellett, könnyen előfordulhat, hogy a látását is elveszíti. A sárgarépa az egyik legjobb táplálék a szem számára.
Éles látás sárgarépaevés nélkül
Nemcsak béta-karotint, de luteint is tartalmaz. Mindkét tápanyag elengedhetetlen a szem egészségének fenntartására.
Ezen kívül a éles szemlátás kiegészítők közé tartozik az E-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, a B1-vitamin, a cink és az éles szemlátás zsírsav is. E-vitamint tartalmaz például a napraforgó. A-vitaminban gazdag a máj és a lazac.
Wanted Razo - Éles a látás/2013
A paprikában és a citrusfélékben sok C-vitamin van, a borsó és a bab B1-vitaminban gazdag. Az osztriga, a csirke és a marhahús cinkben, míg a pisztráng és a lazac omega-3 zsírban gazdag. Luteint és zeaxantint a kelkáposzta és a spenót tartalmaz, míg a sárgarépa és az édesburgonya béta-karotinban bővelkedik.
Kapcsolódó cikkek:.