Élelem a látáshoz, Egészséges ételek javítja a látást

Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért Táfelspicc Minden bizonnyal.

Hibernáció Támogatás Hibernáció A hibernáció milyen élelemre van szükség a látáshoz állatok számára azért szükséges, mert a téli, hideg időben lehetetlen a természetben elegendő táplálékot találni.

És azt tudta, hogy a répa a szem egészségében is fontos szerepet játszik? Ám azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy nemcsak a narancssárga zöldség van hatással a látásra, hanem például a kelkáposzta, a tojás, az áfonya és a mandula is.

Ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket egye a szeme egészségéért

Egy kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása nemcsak az alakunk, hanem a látásunk miatt is rendkívül fontos. Sajnos, ahogy öregszünk, úgy romlik a szemünk is, ám csökkenthetjük a súlyos szemkárosodás és a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, ha megfelelően táplálkozunk.

Forrás: Shutterstock A látásromlás mentális folyamatai szemnek rendkívül sokféle antioxidáns hatású vitaminra és tápanyagra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon; luteint, zeaxantint, A- C- E-vitamint, béta karotint, Ómega-3 zsirsavat és cinket kell rendszeresen fogyasztani. Emellett persze érdemes elkerülni a magas telítettzsír- és cukortartalmú ételeket. Az egyik olyan élelmiszer, amely a szemünk egészségét szolgálja, a tojás.

A tojássárgája ugyanis A-vitamintluteint, zeaxantint és cinket is tartalmaz. Az A-vitamin és a cink a szaruhártya, illetve a retina egészségéért felelnek, a lutein és a zeaxantin pedig az öregkori szembetegségekkel vehetik fel a harcot. A-vitamin-hiányban szenvedőknél először a szürkületi látás, illetve a szem sötéthez való alkalmazkodása romlik, ami akár éjszakai vaksághoz is vezethet.

Ha a hiány hosszabb ideig fennáll, akkor a látás tovább romolhat, és akár a teljes vakság is kialakulhat. Mivel a tojás rendkívül sokoldalú, reggelire, ebédre és még vacsorára is fogyaszthatjuk; saláták, szendvicsek kiegészítője lehet, megsüthetjük és megfőzhetjük.

A mandulafogyasztás — E-vitamin-tartalmának köszönhetően — segít megelőzni a korral kialakuló szürkehályogot.

Ehetjük joghurtok, reggeli gabonapelyhek vagy saláták mellé, azt azonban vegyük figyelembe, hogy magas a kalóriatartalma, ezért érdemes napi egy adagra korlátozni a fogyasztást. E-vitamint tartalmaz továbbá a napraforgómag, a földimogyoró és a mogyoró is.

Forrás: Shutterstock A sárgarépában A-vitamin és béta karotin is van, amelyek segíthetnek megakadályozni a súlyos szemfertőzések kialakulását.

Fogyaszthatjuk salátákhoz, levesekhez, turmixokhoz adva, köretként, illetve belekeverhetjük a muffin vagy a palacsinta tésztájába is. A kelkáposzta luteint és zeaxantint tartalmaz, a narancs és más citrusfélék C-vitamintamely hozzájárul a szem ereinek egészségéhez, az áfonyában található erős antioxidáns, az antocián pedig véd a nap káros sugaraitól, illetve a retinát szabad gyököktől.

A világ színeinek, formáinak és mozgásának érzékelése egy ajándék, ami legtöbbünk számára magától értetődő. Egészen addig a napig, amikor valakinek el nem kezd homályosodni a látása, elveszítve tisztaságát, vagy esetleg teljesen elhalványul a kép, ezért nagyon lesújtó, amikor ez bekövetkezik.

Az Ómega-3 zsirsav jelentős mennyiségben a tengeri halfajtákban — lazac, tonhal és makréla élelem a látáshoz található meg. Fontos szerepet játszik a csecsemők látásának kialakulásában; hiánya összefüggésbe hozható a különböző szembetegséggel.

• Milyen gyümölcsök és zöldségek láthatók a látásra?
• 8 AJÁNLOTT ÉTEL, AZ EGÉSZSÉGESEBB SZEMÉRT Élelem a látáshoz
• EgészségLátvány Egészséges ételek javítja a látást Természetesen a látás minőségének sok tekintetben meghatározza az élet és a kényelmet bármely személy.

A szeme élelem a látáshoz készítsen kelkáposztás-sárgarépás salátát! Forrás: Gourmande in the Kitchen Sárgarépa- és kelkáposztasaláta.